Hacer ejercicio físico aporta múltiples beneficios para la salud, pero, por el contrario, el entrenamiento en exceso y sin descanso adecuado puede afectar la salud.
Una investigación publicada en la revista Sports Medicine estima que el 8 % de las personas que realizan actividad física de forma regular presentan riesgo de desarrollar adicción al ejercicio.
El entrenador Carlos Jiménez explicó que muchas personas llegan al gimnasio con expectativas poco realistas y desean ver cambios en poco tiempo. Y sin considerar que los hábitos saludables requieren tiempo y constancia.
«Quieren cambiar en un mes todo un proceso de años de mala alimentación, poco descanso y malos hábitos. Lo importante es tener un plan a largo plazo», señaló.
Te podría interesar: Advierten riesgos del uso intensivo de IA en la salud mental
Por su parte, el psicólogo Óscar Vásquez indicó que una de las principales señales de alerta aparece cuando el ejercicio desplaza otras actividades esenciales.
«Se identifica cuando la rutina del gimnasio comienza a reemplazar la vida social, familiar, laboral o cultural de la persona», explicó el especialista.
La obsesión puede llevar al consumo de esteroides
Los expertos advierten que, en algunos casos, la búsqueda de resultados más rápidos puede llevar al consumo de sustancias para aumentar la masa muscular. Además del ejercicio en exceso.
De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, el 3.3 % de la población mundial ha utilizado esteroides anabólicos, una práctica asociada con la obsesión por mejorar la apariencia física o el rendimiento deportivo.
El entrenador Jiménez aseguró que estos casos son más frecuentes entre personas jóvenes que buscan cambios físicos en poco tiempo, pese a los riesgos que representan estas sustancias para la salud.
Mientras tanto, el psicólogo señaló que esta conducta suele relacionarse con una imagen corporal distorsionada y con la presión por alcanzar estándares de belleza poco realistas.
También te podría interesar: ¡Cuida tu salud! Importancia de limpiar termos y botellas
El equilibrio es la clave
Los especialistas coinciden en que realizar ejercicio de forma saludable implica mantener un equilibrio entre la actividad física, el descanso y una alimentación adecuada.
Además, recomiendan fijarse metas realistas, evitar compararse con estándares inalcanzables y buscar apoyo profesional cuando el entrenamiento comienza a afectar la salud, las relaciones personales o las actividades cotidianas.
Con reportes de Kevin Díaz, periodista de TCS Noticias.
