Un espacio de trabajo adecuado no solo mejora la productividad, también ayuda a prevenir problemas de salud. La fisioterapeuta Vanessa Alfaro advierte que las malas posturas y un entorno inadecuado pueden provocar molestias en cuello, hombros y espalda, además de afectar la circulación en los pies. Incluso, en casos más severos, estas condiciones pueden derivar en complicaciones médicas como cervicalgia o lumbalgia.
Ante estos riesgos, la especialista recomienda adoptar hábitos saludables y contar con mobiliario adecuado para evitar molestias físicas y gastos médicos a largo plazo.
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«Su silla debe tener apoyo en brazos, el respaldo tiene que estar hasta los hombros para que la columna descanse totalmente y esté alineada. El espacio de la computadora tiene que estar a un nivel de los ojos», explicó Alfaro.
Además del equipo ergonómico, también es importante hacer pausas activas durante la jornada laboral para disminuir tensiones musculares. Estas pueden realizarse sin necesidad de levantarse de la silla.
«Cada media hora hay que hacer una pausa activa que quiere decir hacer estiramientos de los hombros, del cuello, podemos usar un banquito en nuestras piernas para estar subiéndolas y bajándolas. Si nosotros prevenimos ese tipo de lesiones, podemos evitar algún tipo de cirugía como la hernias discales», detalló la especialista.
*Con información de Sofía Recinos, periodista de TCSN*
