La falta de algunos nutrientes no solo puede afectar el funcionamiento del organismo, sino también reflejarse en la salud del cabello. Cambios en su textura, grosor, color o una caída excesiva pueden estar relacionados con deficiencias nutricionales, aunque también pueden responder a otras condiciones de salud.
La dermatóloga Donatella Petrocelli explicó que existen vitaminas y minerales que cumplen un papel importante en el crecimiento y fortalecimiento del cabello.
«Para eso, por ejemplo, la vitamina D, que participa en diferentes partes de lo que es el folículo piloso; biotina, zinc, cobre, tiene mucho que ver», señaló.
Una deficiencia nutricional puede manifestarse de diferentes maneras. Por ello, es importante prestar atención a cambios que persistan y que no puedan atribuirse únicamente a factores como el estrés o cambios en la rutina.
Petrocelli detalló que algunas señales pueden observarse en el crecimiento, la resistencia, el grosor e incluso en el color del cabello.
«El cabello comienza a crecer, pero no logra cierta longitud y se rompe fácilmente, o un cabello muy seco. El pelo se puede modificar en cuanto a la caída, en cuanto al grosor, o ser un poco más ralo o incluso en el color», explicó.
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Alimentos para fortalecer el cabello
Para prevenir deficiencias nutricionales, se recomienda mantener una alimentación variada y equilibrada que incluya fuentes de proteínas, vitaminas y minerales.
Por su parte, la nutricionista Karla Mirón señaló que algunos alimentos pueden aportar nutrientes importantes para mantener la salud capilar.
«Por ejemplo, el atún o la sardina, que pueden contener pequeñas cantidades de vitamina D y ayudar a que el paciente no tenga esta pérdida. El huevo contiene muchos nutrientes esenciales y se debe comer completo, de preferencia. En segundo lugar, yo pondría el pollo; luego, otra carne blanca, que puede ser el pescado, tilapia, lonja de pescado, que ayuda a que también tengamos un buen consumo de proteína», indicó.
Cuando existe una deficiencia nutricional, algunas personas pueden considerar el uso de suplementos. Sin embargo, las especialistas recomiendan que estos sean utilizados de acuerdo con las necesidades de cada persona y, de ser posible, bajo orientación profesional.
Mirón explicó que también es importante revisar la información nutricional del producto, especialmente cuando existen restricciones alimentarias.
«Si un suplemento tiene más de 20 gramos de proteína es una muy buena opción, pero ojo: si hay una persona que no puede consumir azúcar añadida, tiene que leer la etiqueta nutricional y preferiblemente que no lleve azúcar añadida. Hay otras personas que no pueden consumir gluten o lactosa, entonces este suplemento proteico debe tener todas estas especificaciones para que la persona lo pueda consumir», explicó.
¿Cuándo se debe acudir a un especialista?
Los cambios en el cabello pueden tener diferentes causas y no necesariamente significan que exista una deficiencia nutricional. Por lo que la caída, el cambio en la textura, el grosor o cualquier otra alteración se mantiene durante un periodo prolongado, lo recomendable es buscar una valoración profesional.
Una alimentación equilibrada es fundamental para aportar los nutrientes que necesita el organismo, mientras que la identificación de una posible deficiencia debe realizarse mediante una evaluación adecuada y no únicamente a partir de los cambios observados en el cabello.
*Con información de Sofía Recinos, periodista de TCSN*
