Revisar redes sociales, responder mensajes o ver videos antes de dormir se ha vuelto una rutina común. Por comodidad, muchas personas dejan el celular debajo de la almohada durante la noche, sin conocer las consecuencias.
El neurólogo Ernesto Cornejo advierte que tener el dispositivo tan cerca durante el descanso puede alterar los ciclos del sueño.
«Los celulares producen estímulos que pueden despertar a la persona e impedir que establezca ciclos adecuados de sueño. Por lo tanto, el cerebro no descansa correctamente y al día siguiente su funcionamiento se ve afectado».
Cornejo explica que, al interrumpirse el sueño, también se afecta un proceso clave del cerebro durante la noche: su sistema de limpieza natural.
«Durante el sueño profundo, el sistema linfático del cerebro elimina proteínas de desecho. Si este proceso se interrumpe constantemente, esas proteínas pueden acumularse y a largo plazo aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer o Parkinson».
Daños al celular por calor y presión
Pero los problemas no solo son para la salud. Hassin Estrada, experto en reparación de celulares, señala que colocar el teléfono bajo la almohada puede deteriorar el dispositivo.
«El calor excesivo y la presión pueden dañar la pantalla y la batería. El sobrecalentamiento hace que la batería se dilate, se inflame y se degrade más rápido».
Recomendaciones antes de dormir
Los especialistas recomiendan cambiar este hábito con medidas sencillas:
• Dejar de usar el celular 30 a 45 minutos antes de dormir.
• Colocarlo en la mesa de noche, no en la cama.
• Activar modo avión o apagar los datos.
• Mantener una rutina previa al descanso sin pantallas.
Dormir con el celular bajo la almohada también puede provocar estrés digital, es decir, una fatiga mental y emocional asociada al uso excesivo del dispositivo.
Adoptar pequeños cambios en la rutina nocturna puede mejorar la calidad del sueño, proteger la salud cerebral y prolongar la vida útil del teléfono.
*Con información de Damaris Gómez, periodista de TCSN*
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