Escoger los alimentos ideales para la lonchera de los niños, es una decisión que a veces podría resultar difícil para los padres. Sin embargo, es crucial que esta tenga los nutrientes necesarios para el desarrollo de los menores y que, a su vez, sea económica para el bolsillo diario.
Además, la lonchera saludable debe contener alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas, es decir, pollo, carne, pescado y frutos secos. Pero, se debe evitar el exceso de azúcares y alimentos ultra procesados.
Video/ TCS/ Reportaje elaborado por Fabiola Hernández.
¿Qué alimentos debe contener una lonchera saludable?
•Frutas
•Vegetales
•Proteínas
•Carbohidratos
•Frutos secos
•Semillas o nueces
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La nutricionista Sofía Escobar, recomienda dejar fluir la creatividad de los padres a la hora de preparar la comida, siempre tomando en cuenta los alimentos nutritivos. Aquí te dejamos unas opciones.
- Dobladitas de queso mozarella, nachos, mandarina, galletas sin azúcar, cereal.
- Croissant de queso crema, pequeños trozos de chocolate, galletas y mandarina.
- Pancake, miel, uvas verdes, papitas, galletas de arroz y gomitas sin azúcar.
- Croissant con queso crema, pequeños trozos de chocolate, galletas, mandarina y cereal.
Video/ TCS/ Reportaje elaborado por Fabiola Hernández.
También, es buena opción agregar sándwich con pasta de pollo, manzana, galleta y agua, o un pancake de avena y un banano. Estos también forman parte de las loncheras saludables y económicas que se les pueden colocarle a los niños, que le aportarán muchos nutrientes.
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