Con la llegada de la época lluviosa aumentan las enfermedades, y los niños son especialmente vulnerables. Por eso, la prevención es fundamental. Una forma clave de proteger su salud es cuidando su alimentación, priorizando alimentos que fortalezcan el sistema inmunológico.
Pero, ¿cuál es la importancia de fortalecer las defensas en los niños?
El sistema inmunológico actúa como un escudo que protege al cuerpo de enfermedades y contribuye a mantener la salud. En el caso de los niños, lo más recomendable es que los padres lo refuercen a través de una alimentación balanceada, rica en nutrientes presentes en frutas, verduras y legumbres.
Entre los productos recomendados en la alimentación infantil están la zanahoria, naranja, kiwi, brócoli y mandarina, ya que contribuyen a prevenir enfermedades virales y bacterianas. Estos refuerzan las defensas del organismo, algo que Liliana Monge tiene muy claro, por lo que cada día procura que su hija consuma opciones ricas en vitaminas y nutrientes.
Video / TCS. / Reportaje elaborado por: Fabiola Hernández.
«Tengo una niña de tres años y trato de darle una dieta balanceada, más que todo rica en vegetales, fruta y estar siempre pendiente de ella no dándole refrescos, sino que limonadas, frescos naturales. Uno como padre siempre está pendiente de ellos y siempre quiere que no se enfermen y se mantengan saludables», señaló la madre de familia.
El sistema inmunológico es un escudo para el cuerpo, porque nos protege de enfermedades y nos ayuda a mantenernos sanos y cuando de niños se trata lo mejor que los padres de familia pueden hacer es fortalecerlo mediante una dieta equilibrada que incluya una variedad de nutrientes, los cuales podemos encontrar en las frutas, verduras y legumbres.
¿Qué dicen los expertos?
Los especialistas en salud infantil destacan la importancia de una buena nutrición desde etapas tempranas.
«Es muy importante que desde el inicio de la alimentación complementaria, es decir, a partir de los seis meses, vayamos introduciendo paulatinamente, los diversos grupos de alimentos, ya que eso favorece a la producción de glóbulos blancos, que son parte de nuestro sistema de defensas y eso nos permite mantenernos más sanos, principalmente en esa época de lluvias en las que aumentan los casos de infecciones respiratorias», subrayó la pediatra Michelle Fernández.
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Cinco alimentos clave para fortalecer el sistema inmunológico
Expertos señalan que hay cinco grupos de alimentos ricos en nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico en los niños.
- Frutas ricas en vitamina C: Naranjas, fresas, kiwis, mandarinas.
- Vegetales de hojas verdes: Brócoli, espinaca, berro.
- Alimentos ricos en zinc: Pollo, carne, lentejas, fríjoles.
- Lácteos: Yogurt, leche, queso, crema.
- Frutos secos: Almendras, maní, nueces, semillas de girasol, etc.
«Muchas veces por miedo a incluir ciertos alimentos, estamos restringiendo ciertas vitaminas o minerales, pero uno de los alimentos que nos pueden aportar nutrientes es por ejemplo: alimentos ricos en zinc, carne de res, pechuga de pollo, pescados, carnes blancas también, que eso nos ayuda tanto para el desarrollo y crecimiento y también grasas saludables», explicó la nutricionista Vanessa Klee.
Vacunación: otro aspecto esencial para garantizar la salud de los niños
La vacunación es un aspecto esencial para fortalecer el sistema inmunológico de los niños, por lo que es vital mantener su esquema al día.
«Es muy importante hacer un llamado a todos los padres de familia que vacunemos a nuestros niños, revisemos el esquema de vacunación, ya que la vacuna de la influenza es una vacuna que se coloca de forma anual, y es importante que la tengamos incluso los cuidadores que somos cercanos a niños, ya que nosotros también podemos llevar virus o infecciones respiratorias también. Vacunas como el neumococo, la hexavalente que protegen de otro tipo de infecciones respiratorias, es muy importante mantenerlas al día», enfatizó Fernández
En definitiva, fortalecer el sistema inmune de los niños con una buena alimentación y mantener las vacunas al día es vital para protegerlos durante la época lluviosa. Con estos cuidados, los pequeños estarán mejor preparados para enfrentar enfermedades y mantenerse saludables.
