De acuerdo con especialistas, el ejercicio para adultos mayores no solo mejora la salud física y emocional, también es clave para mantener la flexibilidad con el paso de los años.
Video/ TCS/ Reporte por Fabiola Hernández.
¿Por qué es importante el ejercicio para los adultos mayores?
El médico geriatra Luis Bermúdez, manifestó que el ejercicio no solo es beneficioso, es esencial y que moverse es también una forma de medicina preventiva.
“El ejercicio ayuda a controlar la presión arterial, el azúcar en sangre y problemas renales. Además, conserva nuestra independencia. Si me ejercito, tengo más facilidad para hacer mis actividades diarias como caminar, comer, vestirme o ir al baño por mí mismo”, explicó.
Asimismo, el doctor destacó que se puede ejercitar con lo que se tiene a la mano. Un bastón, una escoba, una pelota o incluso una mesa pueden servir para realizar ejercicios de estiramiento que mejoran la flexibilidad.
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Ejercicios sugeridos
- Levantar una pelota hacia arriba y luego hacia abajo – repetir 10 veces.
- Hacer una pausa de un minuto.
- Repetir el ejercicio al frente, otras 10 veces.
- Inclinaciones laterales con la pelota – para trabajar la flexibilidad del tronco.
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