Para muchas personas, la hora de dormir no siempre significa descanso. En algunos casos, los calambres aparecen durante la noche y afectan la calidad del sueño, como le ha ocurrido en repetidas ocasiones a Dimas Siliézar, quien comparte su experiencia.
«Por lo regular es en los gemelos, también en los bíceps y a veces en la espalda. Por estos calores, la deshidratación y el sobreesfuerzo muscular, a veces en la noche de la nada me da un calambre», comentó.
Según especialistas, este padecimiento conocido médicamente como espasmos musculares, suele estar relacionado con la deshidratación. El médico de Cruz Roja Salvadoreña, Lenin Ayala, explica que «las fibras musculares se contraen tan fuertemente que pueden llegar a generar dolor, y estos espasmos musculares nocturnos pueden estar relacionados con la deshidratación durante el día».
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No obstante, advierten que cuando estos calambres se presentan con frecuencia pueden ser señal de otras condiciones de salud, por lo que es importante consultar con un especialista. «Vamos a pensar en otras posibilidades como diabetes mellitus en su primera fase, neuropatías o también podría estar relacionado con enfermedades renales».
Para prevenir su aparición, los expertos recomiendan realizar estiramientos antes de dormir, involucrando distintos grupos musculares. La fisioterapeuta Vanesa Chicas indica que se deben hacer estiramientos en las pantorrillas, piernas y pies, y cuando aparece la contractura muscular también hacer presión o estiramientos por lo menos 20 segundos por movimiento.
Cabe señalar que los espasmos suelen aparecer en músculos grandes. En caso de no estar relacionados con una enfermedad, pueden prevenirse con una adecuada hidratación y el consumo de alimentos como plátanos o legumbres, que ayudan a reponer los minerales perdidos mediante la sudoración.
*Con información de Sofía Recinos, periodista de TCSN*
