A menudo, la parálisis del sueño está acompañada de alucinaciones visuales o auditivas, lo que la hace aún más angustiante la situación. Aunque no representa un peligro real para la salud, puede generar miedo y ansiedad en quienes la padecen.
De acuerdo con la terapeuta holística, Flor Ayala «una persona está consciente, su mente está perfectamente lúcida. Pero su cuerpo está dormido, no responde, por eso no se puede hablar ni moverse». Además de que la mayoría de las personas coinciden en que sienten una presión en el pecho cuando esto les sucede.
La parálisis del sueño ocurre cuando el cerebro se despierta antes de que el cuerpo recupere el control muscular. Este fenómeno suele presentarse en personas con estrés, falta de sueño o patrones de descanso irregulares.
Video/ TCS/ Reporte por Alex Rivas.
Consejos para salir de una parálisis del sueño
Asimismo, la psicóloga Cindy Chafoya recomendó:
- Mantener la calma: Aunque es difícil, lo más importante es recordar que es temporal y desaparecerá en pocos segundos o minutos.
- Concéntrate en la respiración: Enfocarse en la respiración lenta y profunda puede ayudar a reducir el pánico y permitir que el cuerpo se relaje más rápidamente.
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Otros consejos son:
- Evita luchar contra la inmovilidad: En lugar de forzar el movimiento, lo cual puede aumentar la sensación de angustia, es mejor aceptar la experiencia y concentrarse en despertar completamente.
- Adopta hábitos de sueño saludables: Dormir al menos siete u ocho horas diarias, reducir el estrés y establecer una rutina de descanso regular pueden prevenir la parálisis del sueño.
Si los episodios son frecuentes, es recomendable acudir a un especialista en sueño para evaluar posibles trastornos subyacentes.
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