La hidratación es el proceso en el que el cuerpo recibe los líquidos necesarios para su correcto funcionamiento. Mantener un nivel adecuado de hidratación favorece varios procesos, especialmente la circulación sanguínea. La doctora en Medicina Interna, Aracely Serpas, explica que cuando el cuerpo está bien hidratado, se optimiza el flujo sanguíneo, facilitando el transporte de oxígeno y nutrientes a las células.
«Cuando nosotros estamos bien hidratados, todo esto favorece a la circulación en general, es decir, al volumen intravascular que va dentro de las venas. Al tener un flujo adecuado de sangre, la cantidad de oxígeno que nos llega, de líquidos y nutrientes que nos llegan a nuestro cerebro, a nuestros riñones y a nuestro corazón es la adecuada», recalcó la especialista.
Video / TCS. / Reportaje elaborado por: Sofía Recinos.
No obstante, para obtener estos beneficios, es importante ingerir la cantidad correcta de líquidos. Los expertos afirman que esta cantidad puede cambiar según factores como la edad, las enfermedades o las condiciones climáticas.
«Un promedio va de dos a tres litros de agua al día. Ahora, usted me puede preguntar si yo tengo fiebre, si yo tengo vómito, si tengo diarrea, si tengo una infección; la cantidad de líquidos debe ser mayor. Los dos litros de agua que usted iba a consumir allá en la montaña, en El Pital, en La Unión, en San Miguel, en un día con una temperatura de 38 °C o 40 °C, usted me tiene que tomar como mínimo tres litros de agua«, señaló Serpas.
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Hidratación adecuada: clave para la salud en climas calurosos
Además de la cantidad, el tipo de líquidos que se consumen también juega un papel crucial. Según la nutricionista Ericka Sánchez, el agua es la mejor opción para la mayoría de las personas.
«En la mayoría de los casos, el agua es suficiente, sobre todo agua helada para los climas calurosos que estamos pasando ahorita; pero podemos hacer uso de las bebidas rehidratantes, sobre todo las versiones actuales que no contienen azúcar, ya que esas son ricas en electrolitos, que son los que perdemos en el sudor y nos pueden ser de mucha utilidad. Cuando hablamos de bebidas deportivas o energizantes, no se recomienda el consumo para la población en general», dijo la especialista.
Con las altas temperaturas, los especialistas recuerdan que la hidratación es clave para mantener una buena salud. Si experimenta dolor de cabeza, mareos, boca seca, piel reseca, fatiga o calambres, podrían ser señales de deshidratación. Por eso, se recomienda llevar siempre agua consigo y beber líquidos de manera constante a lo largo del día.
