Durante el embarazo, llevar una alimentación balanceada es clave para la salud de la madre y el desarrollo del bebé, aunque alrededor del tema persisten varios mitos.
Uno de los más comunes es dejar de consumir proteínas como carnes, pollo, pescado o mariscos; sin embargo, la nutricionista Sofía Escobar aclara que «esto es un mito porque las embarazadas necesitan mucho el consumo de proteína en su dieta, ayuda a formar el bebé y también a ella para que no vaya a caer en una malnutrición», además de aportar vitamina B12, esencial para la formación cerebral.
Otro error frecuente es eliminar los lácteos. Escobar enfatiza que «la leche es una fuente de calcio, ayuda mucho también con el aporte proteico y más que hay una alta demanda de calcio cuando una mujer está embarazada», por lo que no debe excluirse de la dieta.
Te podría interesar: ¿Duermes lo suficiente? Esto es lo que debes saber para tu salud
En cuanto a las bebidas, la ginecóloga y obstetra Maricruz de Rivera señala que la cafeína sí requiere cuidado, ya que «puede llegar a generar una restricción en el crecimiento intrauterino”, y agrega que las sodas “pueden ocasionar un incremento acelerado de peso».
Los especialistas coinciden en que la alimentación durante el embarazo debe garantizar los nutrientes necesarios «con el objetivo de que ese bebé pueda crecer adecuadamente y que ellas estén fuertes durante todo el embarazo y sobre todo el día del parto».
Por ello, recomiendan no eliminar alimentos sin orientación profesional, ya que muchos son fundamentales para prevenir deficiencias y complicaciones de salud.
*Con información de Sofía Recinos, periodista de TCSN*
