Ser madre, especialmente en los primeros meses, implica una entrega total: noches sin dormir, múltiples tareas y una carga emocional constante. En la Semana Especial de Mamá, gracias a Digicel, te compartimos estos consejos fundamentales para que logres un descanso reparador y mejore tu bienestar físico y emocional.
Descansar no es un privilegio, es una necesidad. Las madres, al poner en segundo plano su bienestar, se exponen a problemas de salud que pueden afectar tanto su estado de ánimo como la relación con sus hijos.
“El mal descanso en las madres puede condicionar problemas de salud física y mental e incluso afectar el vínculo con el bebé”, explica la pediatra Michelle Fernández.
La especialista destaca que dormir bien mejora el sistema inmunológico, reduce el riesgo de hipertensión y diabetes, favorece la producción de leche materna y permite mantener una actitud más positiva y resiliente durante la maternidad.
Video/TCS/ Reportaje elaborado por: Damaris Gómez
El apoyo y rutinas son las claves del descanso
No se trata de dormir ocho horas seguidas, algo poco realista con un recién nacido, sino de aprovechar al máximo los momentos disponibles. La doctora Fernández recomienda establecer rutinas en casa, mantener una dieta balanceada, hidratarse adecuadamente y sobre todo, pedir apoyo sin sentir culpa.
“Es vital que las madres tengan una red de apoyo. No deben sentir pena de pedir ayuda. Dormir cuando el bebé duerme, evitar el uso de pantallas antes de acostarse, reducir el consumo de cafeína por la tarde y respetar una hora fija para dormir pueden marcar la diferencia”, añade la pediatra.
Una madre que lo ha logrado es Francis Dimas, quien acaba de tener a su segundo hijo. Con su experiencia, ha aprendido a encontrar momentos de descanso a lo largo del día.
“El colecho me ha funcionado muy bien en esta etapa. Puedo dar la toma y descansar al mismo tiempo. También uso una mecedora durante el día para dormirlo, luego lo paso a su cuna y así tengo tiempo para mí”, comenta Francis.
Su esposo, Iván Castro, ha asumido un rol activo que ha sido clave para lograr un equilibrio. “La paternidad presente es fundamental. Cuando ella necesita descansar yo lo cargo, le cambio el pañal, lo arrullo o le saco el aire. Compartimos todo”, asegura Iván.
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Digicel reconoce el valor y el esfuerzo de las madres. Por eso, en esta Semana Especial de Mamá, te invita a estar pendiente de los reportajes especiales dedicados a celebrar la maternidad.
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