La maternidad es una experiencia transformadora, pero también una que implica múltiples responsabilidades que, con el tiempo, pueden generar estrés, cansancio y desgaste emocional. En ese contexto, el autocuidado se convierte en una herramienta vital para que las madres se mantengan saludables, conectadas consigo mismas y emocionalmente disponibles para sus hijos.
Las exigencias sociales alrededor de la maternidad muchas veces hacen que las mujeres sientan culpa por priorizarse, incluso en pequeños momentos. Según la psicóloga Lisseth González, «muchas mujeres sienten culpa porque el autocuidado se aprende desde casa. Si crecí con padres o madres que no se cuidaban, no tengo un modelo a seguir», explica.
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Sin embargo, tomarse una pausa, reconectarse con sus pasatiempos, delegar tareas o simplemente descansar sin sentirse mal por ello, son prácticas necesarias y recomendadas por especialistas en salud mental y bienestar.
«El impacto del descuido en la salud física y emocional puede desencadenar enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, entre otras condiciones directamente relacionadas con el estrés crónico», agrega González.
La importancia del autocuidado
Rosmery Muñoz lo sabe muy bien. Es madre de una niña y además trabaja como directora en un centro de atención para niños con autismo. Aunque su rol como mamá la llena profundamente, asegura que ha aprendido a dedicarse tiempo a sí misma como parte esencial de su bienestar.
«Es necesario porque me di cuenta que mientras yo no me cuidara, mientras no buscara la manera de estar bien emocionalmente, no podía transmitir emociones positivas a mi hija. Solo le pasaba el estrés que yo misma cargaba», afirma Rosmery.
Hoy, Rosmery asegura que el priorizar su bienestar ha fortalecido su vínculo familiar. “Hacer lo que me gusta, no dejar a un lado lo que me apasiona, cuidar mi salud, alimentarme bien y realizar actividades que beneficien mi salud mental han sido clave”, expresa.
Para romper con los estereotipos de la madre perfecta y fomentar una maternidad más saludable y real, los expertos recomiendan:
Practicar el autocuidado sin culpa, delegar tareas cuando sea posible, tener espacios personales, hablar abiertamente sobre emociones, recordar que cuidarse no es egoísmo, es amor propio y sobre todo recordar que el autocuidado no es un lujo, sino una necesidad que beneficia a toda la familia.
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