Dormir es una necesidad biológica fundamental, al igual que comer o tomar agua cada día. Pero la falta de sueño puede afectar el rendimiento diario, tanto en el trabajo como en la vida cotidiana. Algunas personas intentan combatirlo con café para mantenerse despiertos, pero la mejor solución sigue siendo dormir el tiempo adecuado.
El sueño permite restablecer funciones físicas y psicológicas necesarias para un buen desempeño al día siguiente. No dormir bien no nos hace más fuertes ni más productivos, pero puede traer serios problemas de salud.
“Nos hace repararnos, nos hace recordar y nos hace funcionar bien. El sueño es el acto de dormir, que conlleva una serie de funciones, principalmente reparación y cognición. Si nosotros no descansamos, el sistema se va a desequilibrar”, explicó Juan Carlos Carías, otorrinolaringólogo y especialista del sueño.
Video/ TCS/ Reporte por Ricardo Grijalva.
Consecuencias de la falta de sueño
- Aumento de los niveles de azúcar – Riesgo de diabetes.
- Aumento de la presión arterial – Enfermedades del corazón.
- Obesidad.
- Debilidad del sistema inmunológico.
- Ansiedad.
Tiempo adecuado para dormir conforme a la edad
- 0 a 1 año: 12 a 17 horas.
- 1 a 5 años: 10 a 14 horas.
- 6 a 12 años: 9 a 12 horas.
- 13 a 18 años: 8 a 10 horas.
- Más de 19 años: 7 a 9 horas.
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Dormir bien es clave para un estilo de vida saludable. Evite posponer múltiples alarmas cada mañana y procure respetar sus horas de descanso. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán.
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