¿Cómo manejar la ansiedad de un nuevo año?

El inicio de un nuevo año suele ser un momento de reflexión y esperanza, pero también puede traer consigo ansiedad. Las expectativas de cambio, las metas por cumplir y la incertidumbre sobre el futuro pueden generar estrés en muchas personas. Sin embargo, hay formas efectivas de manejar esta ansiedad y comenzar el año con tranquilidad.

Según la psicóloga, Aurora Cortez, es importante identificar los síntomas de la ansiedad a tiempo para manejar esta situación de la forma más efectiva. Por lo que implica reconocer los pensamientos negativos y ver si tienen un sustento real, asimismo, buscar apoyo emocional con alguien de confianza. Pero al no contar con ayuda y no tener salidas, se pueden generar las consecuencias como taquicardias, falta de aire, dolores de cabeza y sensación constante de agobio.

_{^{Video/ TCS/ Reportaje elaborado por Damaris Gómez.}}

Adicionalmente, existen estrategias para manejar la ansiedad de forma más integral. Estas incluyen establecer metas realistas que sean alcanzables, enfocarse en el presente en lugar de preocuparse por el futuro, reconocer y aceptar las emociones propias, evitar compararse con los demás, priorizar el bienestar físico a través del ejercicio y una alimentación equilibrada, practicar la gratitud como un hábito diario y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Con estas herramientas, es posible enfrentar el nuevo año con mayor equilibrio y confianza.