El inicio de un nuevo año suele ser un momento de reflexión y esperanza, pero también puede traer consigo ansiedad. Las expectativas de cambio, las metas por cumplir y la incertidumbre sobre el futuro pueden generar estrés en muchas personas. Sin embargo, hay formas efectivas de manejar esta ansiedad y comenzar el año con tranquilidad.
Según la psicóloga, Aurora Cortez, es importante identificar los síntomas de la ansiedad a tiempo para manejar esta situación de la forma más efectiva. Por lo que implica reconocer los pensamientos negativos y ver si tienen un sustento real, asimismo, buscar apoyo emocional con alguien de confianza. Pero al no contar con ayuda y no tener salidas, se pueden generar las consecuencias como taquicardias, falta de aire, dolores de cabeza y sensación constante de agobio.
Video/ TCS/ Reportaje elaborado por Damaris Gómez.
Adicionalmente, existen estrategias para manejar la ansiedad de forma más integral. Estas incluyen establecer metas realistas que sean alcanzables, enfocarse en el presente en lugar de preocuparse por el futuro, reconocer y aceptar las emociones propias, evitar compararse con los demás, priorizar el bienestar físico a través del ejercicio y una alimentación equilibrada, practicar la gratitud como un hábito diario y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Con estas herramientas, es posible enfrentar el nuevo año con mayor equilibrio y confianza.
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¿Cómo manejar la ansiedad?
Psicólogos recomiendan algunos factores para controlar esta situación.
- Establecer metas realistas.
- Vivir el presente.
- Reconocer emociones.
- Cuidar el bienestar físico.
- Evite comparaciones.
- Buscar apoyo emocional con alguien de confianza o con un especialista.
- Practicar la gratitud.
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